health
май 27, 2026
Рецепты чая для сна: 9 натуральных вариантов для расслабления
После напряженного дня, наполненного делами, возможность лечь в постель и хорошо выспаться — желание многих. Однако, отключить ум не всегда легко, а бессонница может стать серьезным препятствием на пути к спокойным ночам. Чтобы избежать этой проблемы, чаи становятся отличной альтернативой, предлагая различные варианты с легкими седативными и успокаивающими свойствами.
TL;DR
- Чай из лаванды и ромашки: смешайте сушеные цветы лаванды и ромашки, залейте кипятком, дайте настояться и подсластите медом.
- Чай из зверобоя: залейте сушеную траву зверобоя кипятком, дайте настояться и подсластите медом.
- Чай из мулунгу: залейте кору мулунгу кипятком, дайте настояться дольше (10 минут) и подсластите медом.
- Чай из центеллы азиатской: залейте сушеные листья центеллы азиатской кипятком и дайте настояться.
- Чай из пассифлоры и яблока: сварите воду с мякотью пассифлоры, гвоздикой, палочками корицы и кусочками яблока.
- Чай из липы: залейте сушеные цветы липы кипятком и дайте настояться.
- Чай из руты: залейте листья руты кипятком, дайте настояться и подсластите медом.
- Чай из валерианы и мелиссы: отварите корень валерианы, затем добавьте мелиссу, дайте настояться и подсластите медом.
- Чай из лемонграсса и ромашки: залейте свежий лемонграсс и сушеные цветы ромашки кипятком и дайте настояться.